今年もハッピービタミン！をご覧いただきまして、ありがとうございました！
日々のことはツイッター（Twilog）に残っていて、
この一年を振り返る、みたいなことも書きたかったのですが、その前に新年を迎えそうなので、とりいそぎご挨拶をしたいと思います。
まずは、私的に今年一番心に残った写真を、(C)JAXAより。永久保存版です。
HAYABUSA last shot
今年は新しい人のつながりをひろげたいと思って行動した一年でした。
去年から準備をはじめて、仕事を切り上げて外に出かける時間をとれるようにしたり、ブログの更新がなるべくサクっとできるように環境を整えたりしましたが、まだまだこれからというところです。
でも、会いたいと思ったときには時間を無理にでも何とかしてとにかく会う、を始めたらやっぱり気づきも多いし
人のやさしさ、思いやり、ありがたみにふれたりすることも多くなって、毎日の充実感が変わってきました。
ツイッターもますますおもしろいことになってきました。
お会いして、楽しい時間を共有してくださったみなさま、ネット上でコミュニケーションしてくださったみなさま、ふだんまわりにいるみんなに、心から感謝しています。ありがとうございます！！
おいしいお店、美味しいおそば屋さん、
出会った方のこと、面白かった本のこと、楽しかったイベントのこと、便利になったこと・モノ。
あとお肌やからだをイキイキ元気にする情報。
書き残したことが多いのですが、来年またコツコツやりたいと思います(^^）。
２０１１年、またいろいろな新しいこと、絆を深くすることが起こりそうで、とってもワクワクしています。
来年もどうぞよろしくお願いします♪
２０１０年、新年明けましておめでとうございます。
今年も”美味しく食べてきれいになるアンチエイジングブログ”「ハッピービタミン！」をどうぞよろしくお願いします。
元旦の日に、いろいろな方の闘病ブログを読んでまわりました。
何を悪いことをしたわけでもないのに、ふいに病気は襲ってきます。
そのシビアな状況を受け入れ、心がおれてしまいそうになりながらも、日々前向きに生きていく人たち。
さまざまな人生。
ブログは常にリアルを伝えてくれます。
「お肌、からだ、ココロの健康」を仕事にしながら、「病気にならないからだづくり」「病気に負けないからだづくり」のために何ができるかを、常に考えています。
そして万全とは言えない状況の中でも前向きに頑張っている方たちのことを思い浮かべます。
相手の身にとってかわることができないとはわかっていながらも、少しでもお役に立てることを願っています。
毎日の健康やアンチエイジングに栄養バランスが大切なように、心にも栄養補給が必要です。
このブログは「ハッピー」を伝えながら、”お肌をきれいに、からだを丈夫に、ココロを元気にしていくビタミン”になれるといいな。
アンチエイジングブログではありますが、ココロの休憩場所としてもご利用ください。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
ハッピービタミン！管理人
有坂 ゆう子
マガジンハウスの「クロワッサンプレミアム」はちょっとターゲット年齢層が高いのだけれど、質の高い記事が多くてよく読んでいます。
今回もいい雑誌だな～と思ったのでちょっとご紹介します。
10/20発売の１２月号は、「若い肌」より「きれい肌」ということで、５０才アッパー向けのスキンケアとメイクの特集。
スキンケアでは、乾燥対策に「美容オイル」がいくつか紹介されています。
「保湿に美容オイルが良い」、というのは今さらというか、もう常識と思っていたけれど、結構新製品でも植物性のオイルを中心とした「美容オイル」がでてきていますね。
これは私の持論ですが、
- 素肌をキレイに保つには「水分」と「油分」のバランスが一番大切。
- １０代、２０代の皮脂分泌が盛んな頃は「水分補給」だけでも何とかなるでしょうが、乾燥肌の方、３０代アッパーの方には、補った水分を保つ「油分（皮膚が本来持っているバリア機能＝皮脂膜をサポートするもの）」が必須。
- いきいきとした、すべすべ素肌のために、いつまでも年齢より若い素肌でいるためには、安全で効果的な「油分補給」＝「ピュアでナチュラルな美容オイル」での保湿が欠かせない。
今までは乾燥肌の保湿というと、乳液やクリームが主流でしたが、これからはお肌になじみやすい「美容オイル」の時代。
まだ、天然オイルでのシンプルケアを試したことのない方は、この秋冬、ぜひ一度トライしてみてください。
翌朝の潤いが断然違います！！
一口に「美容オイル」といっても、そのベースとなるオイルに何を使っているかで保湿力、安全性（お肌につけても酸化しにくいこと）、使い心地、パフォーマンスには差があります。
いろいろ使い比べて、自分に合う「美容オイル」を見つけてくださいね。
話を「クロワッサンプレミアム」に戻しますが、この雑誌はちょっとアッパーな読者がターゲットらしく、載っている化粧品、ファッション、レストランどれをとってもちょっと高級感があります。
自分が５０代になってもこんな贅沢はちょっとできないかな～って思いますが、質の良いものを見るのは目の保養になります（笑）
第２特集「五感で味わう京都」のお店も、ちょっと気軽に行けそうにないお店、旅館が多いのですが、訪れたら本当の京都の良さを教えてくれそうな気がします。
ワイン好きな方には「カリフォルニアのワイナリー巡り」という記事がおもしろいです。
一番印象に残ったのが、巻頭の女優の前田美波里さんと資生堂副社長の岩田喜美枝さんとの対談。
２人とも６０才アッパーなのに何としなやかでいろいろな人生経験を重ねていらっしゃるんだろう！！
前田美波里さんの「一瞬も一生も大切に生きたいですね。」という言葉が心に残ります。
気になる方はぜひ読んでみてください。
ファッションコーディネーター、西山栄子さんの連載、ムートンのブーツの話が良かったなあ。でもこの連載、最終回だそうでちょっと残念。
広告より著名人のコラム、取材記事が多くて、じっくり読んでしまう雑誌です。
日経ヘルス１１月号は、待望の「食べてキレイになる」特集。
「代謝を高めて、美ボディー＆美肌になる！」ということで、「朝フルーツ」＆「昼の白抜き」ダイエットプログラムが紹介されています。
「朝フルーツ」は、自然健康法に基づく健康栄養学「ナチュラル・ハイジーン（＊）」を提唱している松田麻美子さんおすすめの食べ方。
「朝フルーツ」は文字通り朝はフルーツだけをたっぷり、という食事法（例えばみかん５個にバナナ２本、みたいなすごい量のフルーツ摂取が推奨されていてビックリ！）なのですが、確かにフルーツはビタミンと消化酵素たっぷりだから摂るなら朝がいいな、と思います。
「昼の白抜き」は、昼ご飯から白いお米をカットあるいは玄米食に変える（白いパンは全粒粉の茶色いパンにする）という方法。
精製された白いお米やパンは血糖値を急激に上げてしまってよろしくないので、これは私も実践しています。
（＊）「ナチュラル・ハイジーン」については、松田さんの著書「女性のためのナチュラル・ハイジーン」が詳しいです。（私も読みました。）
あとは、n3系脂肪酸の多い「アマニ油」「ゴマ油」「シソ油」を検証した特集にも力が入っています。
最近特に「アマニ油」などは人気急上昇中ですが、熱に弱かったり酸化しやすかったりするので摂り方に注意が必要（基本的に生で摂取）なのです。
また、「アマニ油」製品は、オイル状だけでなく、ローストした顆粒状のものや、粒状のものもあって、それも紹介されています。
＊「アマニ油」について詳しく知りたい、という方は「日本製粉のアマニ情報ページ」が役立つと思います。
さて、日経ヘルス１１月号に戻ると、読んで役に立ったのは「食べ方ルール Q&A」という記事。
いつもの食生活の中でも賢い食べ方を心がければ、代謝力アップがねらえる、というもの。
外食の時の食べる順番の工夫、１リットルのミネラルウォーターより１杯の味噌汁の方がミネラルが豊富、など要注目のトピックスが多いです。
後半には、「朝５分、目覚ましスロトレ」が紹介されています。
下半身にぐっとチカラが入るエクササイズなどの「スロトレ」をすれば、キツイ運動をしなくとも美肌の素、成長ホルモンの分泌量をアップできて、しかも代謝もアップする、という耳より情報です。
実際のエクササイズが写真付きで解説されているのですが、なるほど、筋トレに比べればゆるいし時間も短くてすむので何となく続けられそうな気がします（笑）
「スロトレ」は成長ホルモン分泌量アップだけでなく筋力アップも図れるので、太りにくい体づくりにも良さそうです（＾＾）。
佐伯チズさんの連載、今月号は「かかとエステ」です。
これからの時期、かかとのガサガサはとても気になるところですが、足湯と磨き、そして保湿できれいなかかとになるだけでなく、１日の冷えや疲れも解消できるとか。かかとガサガサを何とかしたい方は要チェックですね。
先日ブログで紹介した、「世界一の美女になるダイエット」の著者、エリカ・アンギャルさんの取材記事もあります。
他にも今月号は「食べてキレイになるもの」の紹介が多いので、ご興味ある方にはおすすめです！
（いろいろ書きたいけど著作権的に記事を転載するわけにもいかず、中途半端なご紹介でごめんなさい～）
参考図書
女性のためのナチュラル・ハイジーン―生理痛から乳ガン・更年期障害まで、「女性の悩み」すべて解消!
著者／訳者：松田 麻美子
出版社：グスコー出版( 2007-10-20 )
単行本 ( 344 ページ )
リクルートの雑誌「ｅｙｅｃｏ（アイコ）」の秋号の表紙でかわいいバッグを発見！
Maria La Rosa ジャガードBAG
とりあえず雑誌を買ってじっくり見てみると、イタリアブランドとのコラボアイテムで、限定品。ひとつひとつ手織りしているジャガード織りが素敵です。形もとってもかわいい！
天然素材で丁寧に手作りしてるだけあって、ちょっと手が出ないお値段だったのですが、バッグを変えてみるのも、気分転換に良いですね(^^)。
eyeco online shopの商品紹介ページ
これから秋になるとおしゃれの幅も広がります。自分スタイルのおしゃれさんでいたいものですね。